7 نکته در ارتباط با افزایش وزن طبیعی و سالم

7 نکته در ارتباط با افزایش وزن طبیعی و سالم...

(7 نکته در ارتباط با افزایش وزن طبیعی و سالم) -[ 7 نکته در ارتباط با افزایش وزن طبیعی و سالم]...


حتما اشخاص لاغر را دیده اید دوست دارند چاق شوند در اینجا شیوه های بالا بردن وزن را بطور طبیعی بیان میکنیم  که بسیار موثر و کارساز هستند. هنگامیکه شخصی را می بینید که لاغر اندام و یا باریک است بطوریکه اصلا گوشتی در استخوان ندارد  او خیلی تلاش میکند که وزنش زیاد شود  در این جا شیوه های مفید و موثر چاق شدن را بیان میکنیم . این نکات بطور تضمینی کارساز هستند  اگر بدون دلیل وزنتتان پایین می  آید باید به پزشک مراجعه کنید



1.  غذاهای پروتئینی منجر به افزایش عضله می شود:
باید  بیشتر غذاهای غنی از پروتئین بخورید مصرف بیشتر غذاهای غنی از پروتئین  شامل تخم مرغ، حبوبات، گوشت  بدون چربی، ماهی، مرغ و عدس. آجیل و ماست  حتی چیز ساده مانند شیر شکلات می تواند مفید باشد علاوه بر خوردن پروتئین پس از ورزش، شما باید پروتئین قبل از خواب هم  بخورید. نوشیدن شیر یا خوردن یک فنجان کوچک ماست در شب بسیار خوبست 2. غذاهای که کالری بالا  دارند در رژیم غذایی خود داشته باشید:   غذاهای کالری  دار نقش مهمی در تقویت  بدن ایفا می کند . همه  می دانیم که خوردن پنیر پر چرب به عنوان یک وعده غذایی. نوشیدن روزانه   کره بادام زمینی  در یک لیوان بلغور جو دو بسیار مفید است. مصرف غذاهای کالری دار کالری شما را افزایش می دهد. در نتیجه، وزنتان بالا می رود. علاوه بر پنیر پر چرب و بلغور جو دوسر با کره بادام زمینی، برخی از غذاهای پر کالری  مانند انجیر، زردآلو خشک و کشمش  بخورید   بدن  را به طور طبیعی و سالم تقویت کرده و وزن را بالا می برد، باید  از خوردن کربوهیدراتهای ساده مانند قند، آرد سفید و برنج سفید اجتناب کنید باید از کربوهیدراتهای پیچیده تر  مانند گوشت ، برنج قهوه ای، کوینولا، بخورید

3. خوردن چربی بیشتر و روغن های سالم:

، روغن های سالم و چربی نیز به بالا رفتن وزن کمک میکند

. روغن های سالم از جمله روغن نارگیل، روغن زیتون، آجیل و آوکادو  دارای مواد مغذی هستند  و کالری  مورد نیاز بدن راتامین میکند. آوکادو  را خرد کرده و  بر روی سالاد بریزید. علاوه بر این، بعد از ظهر  مقداری از بادام زمینی یا بادام  بخورید.کمی روغن نارگیل   به سیب زمینی  اضافه کرده تا کالری بالا برود
4. تنقلات و دسر های زیبا:

اگر می خواهید  سریع وزن، خود را افزایش دهید بهترین ایده  خوردن برخی از میان وعده های سالم  و یا دسر بعد از غذا است. این غذاها به شما کمک خواهد  کرد مصرف کالری را افزایش دهید. به عنوان مثال، هنگامی که  شکلات،میخواهید بخورید  بعد از غذا خوب است. با این حال،  باید  مطمئن شوید که در آنها از شکر زیاد استفاده نشده باشد زیرا قند و شکر باعث  بسیاری از بیماری ها است  و تاثیرات زیانباری بر روی سلامتی انسان دارد
5. استفاده از پودر شیر:

در مواد غذایی مانند گوشت یا سوپ، بهتر است از پودر شیر استفاده کنید. یکی دو قاشق به غذایی که می پزید از این پودر بریزید تا با آن طبخ شود 6. نوشیدن کالری:

در کنار غذاهای کالری بالا، مصرف کالری در فرم مایع نیز  برای بالا بردن  وزن و عضله سازی سودمند است. بنابراین،باید نوشیدنی هایی بنوشید که کالری بالایی دارند. از نوشیدن نوشابه های گاز دار اجتناب کنید  زیرا آنها مضر و ناسالم هستند. آب میوه، نوشیدنی های ماست دار  بسیار ایده آل می باشد که برای بالا بردن وزن بطور طبیعی مفید هستند. چون ماست برای سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش  خوب است. به همین دلیل  برای جلوگیری از بسیاری از بیماری ها از جمله یبوست مفید است
  قبل از غذا از مایعات  استفاده نکنید:

نوشیدن آب قبل از غذا  شما را سیر میکند زمانی که بیرون می روید انرژی موجود مصرف می شود بنابراین بجای آب نوشیدنی پر کالری بنوشید مثل اسموتی یا آبمیوه 8. ورزش و بلند  کردن وزنه:

بلند کردن وزنه بهترین ورزش در مورد  افزایش وزن است. این  باید به آرامی شروع و به تدریج افزایش دهیم   اگر با وزنه برداری آشنا نیستید از ورزش های مفید دیگر مثل دوچرخه سواری، و یا شنا استفاده کنید

 این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی مجله پرشین تکست تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجله پرشین تکست(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.

 

نه اشتباه نادرست درباره سالاد

کسانی که رژیم هستند ترجیح می دهند سالاد بخورند ولی  هر سالادی مناسب رژیم ها ...

نه اشتباه نادرست درباره سالاد

رنگ رژ لب باید در هر فصلی تغییر کند

رژلب از محصولات آرایشی بسیار مهمی است که چهره را شاداب و بانشاط نشان می ...

رنگ رژ لب باید در هر فصلی تغییر کند

آرزوی شکمی صاف با این تکنیک های ورزشی( آموزش تصویری)

مهم نیست که  لاغر هستید یا چاق چون در بسیاری از اشخاص لاغر هم شکم ...

آرزوی شکمی صاف با این تکنیک های ورزشی( آموزش تصویری)

دانستنی های خوراکی خانم های حامله

  خانم های باردار چه مواد غذایی نیاز دارندو باید و نباید های تغذیه ای ...

دانستنی های خوراکی خانم های حامله

پیش از آغاز رژیم غذایی این موارد 5 گانه را بدانید

پیش از آغاز یک رژیم غذایی باید چند مورد  را به ...

پیش از آغاز رژیم غذایی این موارد 5 گانه را بدانید

مصرف در نمک در خانواده هایی که بیمار ام اس دارند!

 

اگر در خانواده تان سابقه بیماری ام اس ...

مصرف در نمک در خانواده هایی که بیمار ام اس دارند!

چطور آرایش کنیم که معلوم نشود

آرایش هر چقدر ساده تر باشد بر زیبایی چهره افزوده می شود بعضی از خانمها ...

چطور آرایش کنیم که معلوم نشود

اگر نارسایی قلبی دارید

اگر در بین دوستان و آشنایانتان افراد مبتلا به بیماری قلبی دارید این ...

اگر نارسایی قلبی دارید

آموزش پدیکور فقط در عرض چند دقیقه

همانطوریکه می دانیم پدیکور برای سلامتی پاها هم خوب است چون با پدیکور پاها تمیز ...

آموزش پدیکور فقط در عرض چند دقیقه

ایجاد استرس در سنین پایین

افسردگی در اطفال چگونه ممکن می شود و با چه روش های درمانی این عارضه ...

ایجاد استرس در سنین پایین

این زن گوشتخوار را ببینید

این زن یک آدمخوار به تمام معنا بوده است که سالها ...

این زن گوشتخوار را ببینید

زود تشخیص دادن آلزایمر بسیار حائز اهمیت است

 

اگر این بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود بهتر می ...

زود تشخیص دادن آلزایمر بسیار حائز اهمیت است

میان دمای بدن و چاقی چه ارتباطی وجود د ارد؟

نتایج یک تحقیق جدید پیشنهاد کرد که  عدم توانایی بیولوژیکی در نگهداری دمای مطلوب مرکزی ...

میان دمای بدن و چاقی چه ارتباطی وجود د ارد؟

چگونه کهیر را در خانه درمان کنیم - 6 توصیه

  با وجود علل ناشناخته، کهیر هنگامی رخ دهد  که بدن  به   به دارو، مواد غذایی و ...

چگونه کهیر را در خانه درمان کنیم - 6 توصیه

معضل ازدواج اجباری در جامعه ما

علت اجباری شدن برخی ازدواج ها چیست و چگونه  برخی افراد مجبور به این کار ...

معضل ازدواج اجباری در جامعه ما

نمونه ای از اعتیاد به سیگار در حیوانات

 

این مار که سن زیادی ندارد به صورت باورنکردنی به دودکردن سیگار اعتیاد پیدا کرده ...

نمونه ای از اعتیاد به سیگار در حیوانات

دوازده راه جالب برای تشویق کودک به مصرف سبزیجات

در این مطلب به دوازده راه حل مناسب جهت ترغیب و تشویق اطفال برای مصرف ...

دوازده راه جالب برای تشویق کودک به مصرف سبزیجات

دلیل غمگین بودن در سنین پایین

چرا برخی اطفال دائم چهره ای غمگین و ناراحت دارند  و ...

دلیل غمگین بودن در سنین پایین

افسردگی با نگاه به تصاویر خشن

میزان توجه شما به تصاویر خشمگین می تواند افسردگی در شما ...

افسردگی با نگاه به تصاویر خشن

عصا و دانستنی های مهم در مورد آن

درمورد عصا برخی اطلاعات و دانستنی های مهم را برای سالمندان ...

عصا و دانستنی های مهم در مورد آن

سرطان پروستات و دیگر سرطان های مربوط به آن

چه نوع سرطان هایی می توانند با سرطان پروستات به وجود بیایند و احتمال متاستاز ...

سرطان پروستات و دیگر سرطان های مربوط به آن

اهمیت یاد دادن این رفتارها به خردسالان

از یادآوری این رفتارها به فرزندتان غافل نباشید و سعی کنید ...

اهمیت یاد دادن این رفتارها به خردسالان

لمس شیرخوار پس از تولد

تماس مادر و نوزاد بسیار حائز اهمیت و مهم است و ...

لمس شیرخوار پس از تولد

اهمیت گلدان داشتن در منزل

وجود گلدان در منزل می تواند از لحاظ روحی به ساکنین آرامش دهد و موجب ...

اهمیت گلدان داشتن در منزل

با این عادات هرگز ثروتمند نمی شوید

این عادات منجر به ثروتمندنشدن شما در زندگی تان می شوند ...

با این عادات هرگز ثروتمند نمی شوید

برای از بین بردن خطر حملۀ قلبی این 9 شیوه تغذیه ای را بدانید

اگر دچار بیماری قلبی هستید باید به آنچه می خورید دقت کنید بسیاری از غذاها ...

برای از بین بردن خطر حملۀ قلبی این 9 شیوه تغذیه ای را بدانید

چرایی شیوع افسردگی پس از فرزنددار شدن

در زمینه افسردگی پس از زایمان پای صحبت های روانشناس نشسته ...

چرایی شیوع افسردگی پس از فرزنددار شدن

افزایش نظم کودکان با این روش

آیا می دانستید ورزش کردن می تواند موجب ایجاد نظم و افزایش قدرت تمرکز در ...

افزایش نظم کودکان با این روش

حیوان خانگی دوست اطفال

حضور حیوانات خانگی برای کودکان مضر است یا مفید؟ چه مزایایی ...

حیوان خانگی دوست اطفال

دیدنی ترین گلچین تصاویر شگفت انگیز امروز

این تصاویر هیجان انگیز و دلهره آور را برایتان گلچین کرده ...

دیدنی ترین گلچین تصاویر شگفت انگیز امروز

برنامه غذایی رژیم تبتی‌

رژیم تبتی نوعی رژیم برای کاهش وزن است که جزو رژیم های قدیمی است. پایه ...

برنامه غذایی رژیم تبتی‌

بررسی کالری تخم مرغ - آیا زرده چاق کننده است؟

تخم مرغ جزو خوراکی هایی است که پروتئین زیاد دارد بطوریکه در 50 گرم تخم ...

بررسی کالری تخم مرغ - آیا زرده چاق کننده است؟

ترسیم پرتره های بی نظیر روی پارچه

این پرتره های زیبا و بی نظیر روی نازک ترین پارچه ها ترسیم ...

ترسیم پرتره های بی نظیر روی پارچه

محبوب بودن برخی رنگ ها برای اشخاص

علت علاقه برخی افراد به برخی نگ های خاص چیست و ...

محبوب بودن برخی رنگ ها برای اشخاص

آموزش ادویه ای برای طبخ غذاهای مرغی

همانطوریکه از نامش معلوم است ادویه ای که آموزش می دهیم مخصوص غذاهایی است که ...

آموزش ادویه ای برای طبخ غذاهای مرغی

مبارزه با ایجاد سرطان با این روش ها

عوامل ایجاد کننده سرطان در بدن خود را می توانید با این راههای ساده و ...

مبارزه با ایجاد سرطان با این روش ها

عادت به مصرف غذاهای نمکی در اطفال

سعی کنید در ذائقه فرزندتان تغییراتی  ایجاد کنید و نگذارید عادت به غذاهای پرنمک کنند.

پرسش: ...

عادت به مصرف غذاهای نمکی در اطفال

مدیریت در رابطه عاطفی والدین با فرزندان

رابطه والدین و فرزندان باید مدیریت شود و از ...

مدیریت در رابطه عاطفی والدین با فرزندان

با استفاده از تخم شربتی موهای خود را تقویت کنید

تخم شربتی مواد بسیار مغذی دارد ابتدا ترکیبات و ویتامین های  آن را معرفی می ...

با استفاده از تخم شربتی موهای خود را تقویت کنید

امتیازات یک همسر نمونه

چگونه می توانیم بهترین همسر دنیا باشیم و خصوصیات ...

امتیازات یک همسر نمونه

اهمیت مراوده رابطه با خانواده همسر

 

آیا برقرارکردن رابطه با خانواده همسر امری واجب است و باید ...

اهمیت مراوده رابطه با خانواده همسر

اطلاع رسانی در مورد مشکلات و مسائل جنسی

اهمیت دادن به مسائل جنسی بسیار مهم است و جای خالی ...

اطلاع رسانی در مورد مشکلات و مسائل جنسی

حالت تهوع و راههای درمانی مفید برای آن

درباره حالت تهوع و راههای درمانی برای آن چه می دانید ...

حالت تهوع و راههای درمانی مفید برای آن

از دید علمی طول مژه ها چقدر باید باشد؟

معمولا ما طرفدار مژه های بلند هستیم و هر کاری را ...

از دید علمی طول مژه ها چقدر باید باشد؟

فواید کرم های روده برای مغز اطفال

کرم های روده فواید زیادی برای مغز نوزادان دارند و آنان ...

فواید کرم های روده برای مغز اطفال

ابتلای خردسالان به سرماخوردگی در این فصل

چرا برخی اطفال حتی در فصل گرما نیز دچار سرماخوردگی می شوند و دلایل ابتلای ...

ابتلای خردسالان به سرماخوردگی در این فصل

عادات مفید در جهت تغییر دادن زندگی

این عادات می توانند در زندگی شما تغییرات مفیدی ایجاد کنند و در جهت سلامتی ...

عادات مفید در جهت تغییر دادن زندگی

آلرژی زا ترین مواد غذایی برای خردسالان

این مواد خوراکی مهمترین عوامل ایجاد آلرژی غذایی در اطفال هستند

آلرژی زا ترین مواد غذایی برای خردسالان

به چه دلایلی باید هر روز مرغ را در برنامه غذایی خود داشته باشیم؟

 

 

اگر از کسانی هستید که هر روز  حداقل یک وعده مرغ می خورید این را ...

به چه دلایلی باید هر روز مرغ را در برنامه غذایی خود داشته باشیم؟

شدت سرفه و مشکل در تنفس

اگر سرفه شما به حدی شدید شد که راه نفستان را ...

شدت سرفه و مشکل در تنفس

اهمیت دقت در زمینه مسواک زدن

این اشتباهات رایج می توانند مسواک زدن شما را بی فایده کنند و حتی موجب ...

اهمیت دقت در زمینه مسواک زدن

آیا برای سلامتی صبحانه سنگین و مفصل بهتر است یا نه؟

کارشناسان تغذیه همواره توصیه می کنند که صبحانه کاملی بخورید آیا ...

آیا برای سلامتی صبحانه سنگین و مفصل بهتر است یا نه؟

از بیمار پنداری چه می دانید

کسانی که مرتب احساس بیماری و ناتوانی می کنند و دچار حالتی وسواسی در برابر ...

از بیمار پنداری چه می دانید

رایج ترین سوالات در مورد عارضه های جنسی

در این مطلب به برخی از سوالات مهم در مورد سوزش ...

رایج ترین سوالات در مورد عارضه های جنسی

درد کشیدن برای سنگ کلیه

دردی که بیمار مبتلا به سنگ کلیه برای دفع آن تحمل ...

درد کشیدن برای سنگ کلیه

جایگاه احساسات مختلف در مغز انسان

طبق آخرین تحقیقات علمی ثابت شد احساسات مختلف افراد در بخش ...

جایگاه احساسات مختلف در مغز انسان

اسپری که زخم پای دیابتی ها را درمان می کند

یک محصول جدید اسپری Granulox برای از بین بردن زخم دیابت است.مطالعات موردی نشان داد ...

اسپری که زخم پای دیابتی ها را درمان می کند

عدم موفقیت یک کارفرما

کارفرمایان و مسئولین یک گروه یا شرکت یا مجموعه کاری چگونه ...

عدم موفقیت یک کارفرما

اهمیت کسب مهارت در برابر مشکلات روانی

اگر می خواهید با مشکلات روانی و اختلالات آن مبارزه کنید ...

اهمیت کسب مهارت در برابر مشکلات روانی

رنگ کردن موهای زنان باردار

بهتر است در دوران بارداری از رنگ کردن مو ها پرهیز ...

رنگ کردن موهای زنان باردار

خاصیت شگفت انگیز پوست پسته

اکنون در فصلی هستیم که   پسته تازه به وفور در دسترس است. همه ما  منعت ...

خاصیت شگفت انگیز پوست پسته

خطر مشکلات شنوایی برای حافظه

 

کاهش شنوایی می تواند یکی از عوامل مبتلاشدنتان به مشکلات ...

خطر مشکلات شنوایی برای حافظه

جوان به نظر رسیدن چگونه میسر می شود؟

راز جوانی و شادابی بازیگران جوان در چیست و چه عواملی ...

جوان به نظر رسیدن چگونه میسر می شود؟

مسموم شدن اطفال به وسیله مواد شوینده

هنگامی که اطفال با مواد شوینده دچار مسمومیت می شوند چه کارهای اورژانسی و ضروری ...

مسموم شدن اطفال به وسیله مواد شوینده

برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 خود پایشی قندخون چه فوایدی دارد؟

خود پایشی در بیماری دیابت  یک جزء مهم از ...

برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 خود پایشی قندخون چه فوایدی دارد؟

اسرار محرمانه همسران

برخی رازها و نکات مهم هستند که نباید به ...

اسرار محرمانه همسران

یادگیری هنر زندگی قبل از ازدواج

آموزش دادن به زوجین و جوانانی که قصد ازدواج دارند امری ...

یادگیری هنر زندگی قبل از ازدواج

دانستنی راجع به انواع سرطان

این اطلاعات و دانستنی های شگفت انگیز در مود عارضه سرطان را بهتر است هرکسی ...

دانستنی راجع به انواع سرطان

مناسبترین توصیه بهداشتی

برخی از بهترین و متنوع ترین توصیه های بهداشتی را در این مطلب آروده ایم.

کارشناسان ...

مناسبترین توصیه بهداشتی

سفید بودن و سلامتی دندان

دندان های سالم نباید حتما سفید و براق باشند و این ...

سفید بودن و سلامتی دندان

معرفی روشی جالب برای ترک سیگار

می خواهیم در ایین مطلب شما را با  ترک سیگار به روش بوقلمون سرد اشاره ...

معرفی روشی جالب برای ترک سیگار

بررسی نسل های آینده از لحاظ قد و ذهن

نسل های آینده می توانند افرادی نابغه تر و قدبلندتر نسبت به این ...

بررسی نسل های آینده از لحاظ قد و ذهن

روانکاوی میزان صبر و حوصله

با این تست شخصیت شناسی می توانید میزان طاقت و صبرتان ...

روانکاوی میزان صبر و حوصله

تاثیر نگرش مثبت بر استرس

طرز تفکر شما می تواند تاثیرات بسیار زیادی روی استرس و ...

تاثیر نگرش مثبت بر استرس

امتیازات یک مسافر سحر خیز

اگر در هنگام سفر صبح ها زودتر بیدار شوید چه امتیازاتی نسبت به دیگر همراهانتان ...

امتیازات یک مسافر سحر خیز

معجزه خون جوانان برای سالخوردگان

 

خون افراد جوان تاثیرات مفید و بسزایی در ...

معجزه خون جوانان برای سالخوردگان

راه چاره برای عارضه سینوزیت مزمن

 

چه عواملی می تواند مشکل سینوس ها را حاد کنند  و روش های درمانی برای ...

راه چاره برای عارضه سینوزیت مزمن

حتما برای کودکتان کلاه ایمنی تهیه کنید

به استفاده فرزندتان از کلاه ایمنی اهمیت دهید چون ضامن سلامتی ...

حتما برای کودکتان کلاه ایمنی تهیه کنید

توصیه های مهم در زمینه بطری آب معدنی

مراقب بطری های آب معدنی که میگیرید باشید و بدانید حتما ...

توصیه های مهم در زمینه بطری آب معدنی

تغذیه کودک با پوره

چه پوره ای مناسب تر و مغذی تر برای کودک است؟آیا ...

تغذیه کودک با پوره

رهایی از آلزایمر به کمک انسولین

آیا می دانستید با کمک انسولین می توانید بیماری زوال عقل را درمان ...

رهایی از آلزایمر به کمک انسولین

مقابله با مشکلات روحی ناباروری

با کمک گرفتن از این راهها می توانید استرس ...

مقابله با مشکلات روحی ناباروری

نکاتی پر اهمیت در زمینه بهداشت دهان و دندان

 

این نکات مهم را در زمینه بهداشت دهان و دندانتان حتما ...

نکاتی پر اهمیت در زمینه بهداشت دهان و دندان

روحیه دادن به مبتلایان به افسردگی

  چگونه می توان به  یک فرد افسرده اننگیزه و روحیه داد و وی را از ...

روحیه دادن به مبتلایان به افسردگی

به چه دلیل قلب انسان قابل احیا نیست؟

پژوهشگران روند درون زادی را پیدا کرده اند که وظایفش  کنترل بازتولید سلول های ماهیچه ...

به چه دلیل قلب انسان قابل احیا نیست؟

حداکثر کالری سوزی با ورزش های آبی

برای اینکه از گرمای بدن در فصل تابستان بکاهید ورزش های ...

حداکثر کالری سوزی با ورزش های آبی

پایان دادن به زندگی با نشستن طولانی

آیا می دانستید با هر بار نشستن روس صندلی یک قدم ...

پایان دادن به زندگی با نشستن طولانی

راه حل هایی مختص کم خواب ها

افراد کم خواب بهتر است این راه و رو ...

راه حل هایی مختص کم خواب ها

کار با کامپیوتر برای این افراد ممنوع است!

کار با رایانه برای چه کسانی خطرناک است و چه کسانی در برابر آن آسیب ...

کار با کامپیوتر برای این افراد ممنوع است!

ترسناک ترین چیزها برای کودکان

 کودکان از چه جیزهایی می ترسند و مهمترین عوامل ایجاد ترس ...

ترسناک ترین چیزها برای کودکان

فکر کردن به نیمه گمشده زندگی

اگر تصمیم به ازدواج دارید بهتر است این سوالات مهم را از خود بپرسید و ...

فکر کردن به نیمه گمشده زندگی

مشتری های دائم شبکه های مجازی بخوانند!

حضور شما بیشتر از دوساعت در شبکه های اجتماعی و مجازی ...

مشتری های دائم شبکه های مجازی بخوانند!

انتخاب جنسیت با این ترفندها

با این راه و روش جالب و تاثیرگذار می توانید نقش بسزایی در ...

انتخاب جنسیت با این ترفندها

سالاد خیار و گردو

 این سالاد سبک و آسان  یک  وعده غذایی  عالی در تابستان است. عطر و طعم ...

سالاد خیار و گردو

چگونه مواد قندی بخوریم و وزن کم کنیم؟

همه این را می‌دانید  که خوردن  شیرینی خوشمزه  پس از ناهار ...

چگونه مواد قندی بخوریم و وزن کم کنیم؟

رسپی سالم- سیب زمینی های گرد

مواد اصلی تشکیل دهنده این غذا سیب زمینی است . غذای بسیار لذیذی است که ...

رسپی سالم- سیب زمینی های گرد

صاف نشستن تا چه حد اهمیت دارد؟

تاکید همه بر قوز نکردن و صاف نشستن است آن علاوه ...

صاف نشستن تا چه حد اهمیت دارد؟

رواج انواع عفونت در زنان

آیا می دانستید آمار ابتلای بانوان به انواع عفونت های زنانه رو به افزایش است ...

رواج انواع عفونت در زنان

علل پیر شدن با سرعت زیاد

خانم ها اینگونه و با این روش ها زودتر از قبل پیر می شوند پس ...

علل پیر شدن با سرعت زیاد

افزایش اگزمای کودکان با این عوامل

 

 اگزما در کودکان چه علائمی دارد و انواع اگزما در اطفال ...

افزایش اگزمای کودکان با این عوامل