هنرمندان لو رفته
تمامی هنرمندانی که لو رفته اند
تصاویر + ویدیو + مشاهده

خبر فوری
توزیع گوشت الاغ از دیروز در تهران
دستگری باند فروش گوشت الاغ صحت دارد

خبر فوری
ورود گلشیفته فراهانی به تهران
این خبر صحت ندارد و تکذیب میشود

شوک خبری
این کودک ها فقط 11 سال دارند
تحت تعقیب

سانسور های سریال عاشقانه
حادثه در سریال عاشقانه
برای دیدن کلیپ اینجا را کلیک کنید

دانستنی های خوراکی خانم های حامله

دانستنی های خوراکی خانم های حامله...

(دانستنی های خوراکی خانم های حامله) -[ دانستنی های خوراکی خانم های حامله]...

  خانم های باردار چه مواد غذایی نیاز دارندو باید و نباید های تغذیه ای در این دوران کدامند؟

پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه گفت: دوره‌ی بارداری دوره‌ی ویژه‌ای برای مادران می‌باشد که در آن مادران باید دقت ویژ‌ه‌ای داشته باشند. مادران بطور معمول مرتب توسط پزشک زنان ویزیت می‌شوند، ولی متأسفانه مادران باردار اطلاعاتی راجع به این مطلب ندارند که باید در دوران بارداری، تحت ویزیت دوره‌آی تغذیه نیز باشند و در طی ارتباط با دکتر تغذیه، برنامه‌ی غذایی مخصوص بارداری را دریافت کنند. فرح‌بخش افزود: متأسفانه هنوز این تفکر غلط که مادر باردار باید 2 برابر معمول غذا بخورد در جامعه‌ی ما وجود دارد، در حالیکه ما معتقدیم که یک مادر باردار در 3 ماه اول بارداری به علت رشد ناچیز جنین، به هیچ عنوان به کالری بیشتری نیاز ندارد. در 3 ماه‌ی دوم بارداری حدود 330 کالری به انرژی مادر افزوده می‌شود و در سه ماه سوم بارداری حدود 450 کالری افزوده می‌شود. یک مادر باردار اگر با وزن نرمال وارد دوران بارداری شود، می‌تواند 11 تا 16.5 کیلوگرم بر وزن خود اضافه کند. وی گفت:‌ بایدها و نبایدهایی در رابطه با تغذیه مادران باردار وجود دارد، که یکی از این بایدها این مطلب است که اصول درست خوردن الگوی جهانی است و در کل 2 الگوی درست خوردن در دنیا وجود دارد که عبارتند از: هرم غذایی و بشقاب من که البته الگوی بشقاب من، جدیدتر از هرم غذایی می‌باشد. فرح‌بخش ادامه داد: مادران باردار همه روزه باید از خانواده‌ نان و غلات، خانواده‌، لبنیات، خانواده سبزیجات،‌ خانواده‌ی میوه‌ها و گروه پروتئین‌ها استفاده کنند، بنابر این اگر مادر بخواهد که بارداری مناسبی را پشت سر بگذارد باید از رژیم‌های نادرست غذایی خودداری کند و در این دوران ما کاهش وزن را حتی برای مادران چاق، قائل نیستیم بلکه در اینگونه موارد معمولاً وزن را حفظ می‌کنیم یا با شیب ملایم‌تری نسبت به سایر مادران وزن آنان را افزایش می‌دهیم. دکتر فرح‌بخش در پایان گفت: یکسری نبایدهایی برای مادران باردار وجود دارد که عبارتند از استفاده کردن از غذاهای آماده و نیمه آماده، جگر و قلوه، سوسیس و کالباس،غذاهای فست فود، غذاهایی که اطمینانی از آ‌نها ندارند،‌ غذاهای مانده، غذاهای فریزی و غذاهای کنسروی، ما ترجیح می‌دهیم که مادران باردار از اینگونه غذاها استفاده نکنند و دقت بیشتری به غذاهای مورد نیاز خود داشته باشند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/

در خانه همبرگر سالم با سس سالم درست کنید

 اگر جزو  د سته  از اشخاصی  هستید که همبرگر زیاد دوست دارد و بخاطر خوردن آن ...

در خانه همبرگر سالم با سس سالم درست کنید

مادران شاغل و دوشیدن شیر

مادرانی که شاغل هستند بهتر است درمحل کار و در زمان ...

مادران شاغل و دوشیدن شیر

فوبیا هایی که تا بحال نشنیده اید

برخی ترس ها و فوبیاها بسیار نادرند و کمتر افرادی به آنان مبتلا می شوند ...

فوبیا هایی که تا بحال نشنیده اید

آیا در لاغر شدن، خیلی سخت گیر هستید؟

آیا شما جزو اشخاص  ایده آل گرایی هستید و دلتان میخواهد همه چیز ...

آیا در لاغر شدن، خیلی سخت گیر هستید؟

دوازده راه جالب برای تشویق کودک به مصرف سبزیجات

در این مطلب به دوازده راه حل مناسب جهت ترغیب و تشویق اطفال برای مصرف ...

دوازده راه جالب برای تشویق کودک به مصرف سبزیجات

مصرف میوه برای کودک

والدین برای مصرف میوه توسط فرزندشان باید دقت کنند و با ...

مصرف میوه برای کودک

مناسبترین توصیه بهداشتی

برخی از بهترین و متنوع ترین توصیه های بهداشتی را در این مطلب آروده ایم.

کارشناسان ...

مناسبترین توصیه بهداشتی

ویتامین B3 و کشف مسیر جدیدش

ویتامین B3 است در بسیاری از غذاها از جمله مخمر، گوشت، ماهی، شیر، ...

ویتامین B3 و کشف مسیر جدیدش

آموزش پدیکور فقط در عرض چند دقیقه

همانطوریکه می دانیم پدیکور برای سلامتی پاها هم خوب است چون با پدیکور پاها تمیز ...

آموزش پدیکور فقط در عرض چند دقیقه

عادات مفید در جهت تغییر دادن زندگی

این عادات می توانند در زندگی شما تغییرات مفیدی ایجاد کنند و در جهت سلامتی ...

عادات مفید در جهت تغییر دادن زندگی