هنرمندان لو رفته
تمامی هنرمندانی که لو رفته اند
تصاویر + ویدیو + مشاهده

خبر فوری
توزیع گوشت الاغ از دیروز در تهران
دستگری باند فروش گوشت الاغ صحت دارد

خبر فوری
ورود گلشیفته فراهانی به تهران
این خبر صحت ندارد و تکذیب میشود

شوک خبری
این کودک ها فقط 11 سال دارند
تحت تعقیب

سانسور های سریال عاشقانه
حادثه در سریال عاشقانه
برای دیدن کلیپ اینجا را کلیک کنید

دانستنی های خوراکی خانم های حامله

دانستنی های خوراکی خانم های حامله...

(دانستنی های خوراکی خانم های حامله) -[ دانستنی های خوراکی خانم های حامله]...

  خانم های باردار چه مواد غذایی نیاز دارندو باید و نباید های تغذیه ای در این دوران کدامند؟

پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه گفت: دوره‌ی بارداری دوره‌ی ویژه‌ای برای مادران می‌باشد که در آن مادران باید دقت ویژ‌ه‌ای داشته باشند. مادران بطور معمول مرتب توسط پزشک زنان ویزیت می‌شوند، ولی متأسفانه مادران باردار اطلاعاتی راجع به این مطلب ندارند که باید در دوران بارداری، تحت ویزیت دوره‌آی تغذیه نیز باشند و در طی ارتباط با دکتر تغذیه، برنامه‌ی غذایی مخصوص بارداری را دریافت کنند. فرح‌بخش افزود: متأسفانه هنوز این تفکر غلط که مادر باردار باید 2 برابر معمول غذا بخورد در جامعه‌ی ما وجود دارد، در حالیکه ما معتقدیم که یک مادر باردار در 3 ماه اول بارداری به علت رشد ناچیز جنین، به هیچ عنوان به کالری بیشتری نیاز ندارد. در 3 ماه‌ی دوم بارداری حدود 330 کالری به انرژی مادر افزوده می‌شود و در سه ماه سوم بارداری حدود 450 کالری افزوده می‌شود. یک مادر باردار اگر با وزن نرمال وارد دوران بارداری شود، می‌تواند 11 تا 16.5 کیلوگرم بر وزن خود اضافه کند. وی گفت:‌ بایدها و نبایدهایی در رابطه با تغذیه مادران باردار وجود دارد، که یکی از این بایدها این مطلب است که اصول درست خوردن الگوی جهانی است و در کل 2 الگوی درست خوردن در دنیا وجود دارد که عبارتند از: هرم غذایی و بشقاب من که البته الگوی بشقاب من، جدیدتر از هرم غذایی می‌باشد. فرح‌بخش ادامه داد: مادران باردار همه روزه باید از خانواده‌ نان و غلات، خانواده‌، لبنیات، خانواده سبزیجات،‌ خانواده‌ی میوه‌ها و گروه پروتئین‌ها استفاده کنند، بنابر این اگر مادر بخواهد که بارداری مناسبی را پشت سر بگذارد باید از رژیم‌های نادرست غذایی خودداری کند و در این دوران ما کاهش وزن را حتی برای مادران چاق، قائل نیستیم بلکه در اینگونه موارد معمولاً وزن را حفظ می‌کنیم یا با شیب ملایم‌تری نسبت به سایر مادران وزن آنان را افزایش می‌دهیم. دکتر فرح‌بخش در پایان گفت: یکسری نبایدهایی برای مادران باردار وجود دارد که عبارتند از استفاده کردن از غذاهای آماده و نیمه آماده، جگر و قلوه، سوسیس و کالباس،غذاهای فست فود، غذاهایی که اطمینانی از آ‌نها ندارند،‌ غذاهای مانده، غذاهای فریزی و غذاهای کنسروی، ما ترجیح می‌دهیم که مادران باردار از اینگونه غذاها استفاده نکنند و دقت بیشتری به غذاهای مورد نیاز خود داشته باشند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/

شیردادن و مرتکب شدن این اشتباهات

برخی مادران شیرده در دورران شیردهی شان ممکن است مرتکب برخی اشتباهات شوند که خودشان ...

شیردادن و مرتکب شدن این اشتباهات

مصرف میوه برای کودک

والدین برای مصرف میوه توسط فرزندشان باید دقت کنند و با ...

مصرف میوه برای کودک

تاثیر نگرش مثبت بر استرس

طرز تفکر شما می تواند تاثیرات بسیار زیادی روی استرس و ...

تاثیر نگرش مثبت بر استرس

امتیازات یک مسافر سحر خیز

اگر در هنگام سفر صبح ها زودتر بیدار شوید چه امتیازاتی نسبت به دیگر همراهانتان ...

امتیازات یک مسافر سحر خیز

مناسبترین توصیه بهداشتی

برخی از بهترین و متنوع ترین توصیه های بهداشتی را در این مطلب آروده ایم.

کارشناسان ...

مناسبترین توصیه بهداشتی

فقط 5 روز در ماه رژیم بگیرید و لاغر شوید

نوعی رژیم غذایی به اسم رژیم  «۵ روز در ماه» واقعا  قادر است ...

فقط 5 روز در ماه رژیم بگیرید و لاغر شوید

عوارض در دسترس بودن سیگار

متاسفانه فرهنگ سازی و عدم ممنوعیتی در زمینه پخش و توزیع ...

عوارض در دسترس بودن سیگار

مادران شاغل و دوشیدن شیر

مادرانی که شاغل هستند بهتر است درمحل کار و در زمان ...

مادران شاغل و دوشیدن شیر

شیوه های پیاده روی ده هزار قدمی

زمانی که زیاد می نشینیم و فعالیت نداریم بدن ...

شیوه های پیاده روی ده هزار قدمی

رسپی خورشت خوشمزه تابستانی - خورشت هلو

اکنون فصل تابستان است و زمان مناسبی است تا از فواید این میوه استفاده منیم ...

رسپی خورشت خوشمزه تابستانی - خورشت هلو