هنرمندان لو رفته
تمامی هنرمندانی که لو رفته اند
تصاویر + ویدیو + مشاهده

خبر فوری
توزیع گوشت الاغ از دیروز در تهران
دستگری باند فروش گوشت الاغ صحت دارد

خبر فوری
ورود گلشیفته فراهانی به تهران
این خبر صحت ندارد و تکذیب میشود

شوک خبری
این کودک ها فقط 11 سال دارند
تحت تعقیب

سانسور های سریال عاشقانه
حادثه در سریال عاشقانه
برای دیدن کلیپ اینجا را کلیک کنید

تغییر در رفتار و عادات مختلف -

تغییر در رفتار و عادات مختلف - ...

(تغییر در رفتار و عادات مختلف - ) -[ تغییر در رفتار و عادات مختلف - ]...

پرشین تکست: تغییر در رفتار و عادات مختلف

 

مراحل مختلف تغییر رفتار در افراد مختلف چگونه است ؟تصمیم برای تغییر عادات رفتاری و میل به تغییر و تحول و دگرگون کردن سبک زندگی از نشانه های تمایل به کنارگذاشتن زندگی قبلی و روی آوردن به زندگی جدید است آگاهی اولیه،میل به تغییر،آمادگی،عمل و  ماندگاری از جمله مراحل مختلف تغییر به شمار می روند کسانی که تصمیم برای تغییر رویه عادی خود دارند بهتر است ابتدا هدف خود از تغییر را بدانند و در این زمینه تلاش کنند تا به آن دستیابی پیدا کنند.

به گزارش پرشین تکست: تغییر، پرچالش ترین مسئله زندگی انسان، فرایندی زمان بر و گاه مستلزم عقب گرد و بازنگری به گذشته است.
همه ما به ارزش تغییر آگاه هستیم اما چرا این آگاهی انگیزه ای برای تغییر نمی شود؟
به گزارش همشهری آنلاین ، جیمز پروچاسکا روان درمانگر و رئیس مرکز پژوهش های سرطان رودآیلند آمریکا معتقد است که برداشت ما از تغییر اغلب ناشی از تجربه های دشوار و شرایط نامساعد پیشین است. تغییر رفتاری اغلب تدریجی و به مرور زمان انجام می شود. الگوی فرانظری تغییر رفتاری که نخستین بار توسط پروچاسکا طرح شد مراحل گوناگونی را شناسایی می کند که افراد برای تعدیل رفتارهای گذشته و شکل گیری رفتارهای جدید پشت سر می گذارند. افراد بیشتر گرایش دارند که در طول این فرایند بارها به عقب یا جلو بازگردند تا این که تغییرات به طور کامل نهادینه شوند. الگوی تغییر رفتاری پروچاسکا می تواند دلیل دشواری این فرایند را روشن سازد.

*** مرحله آگاهی اولیه
نخستین مرحله جایگاهی است که فرد احتمالا به تغییر رفتاری که مایل است انجام گیرد آگاهی دارد اما ممکن است قصد آگاهانه ای نسبت به تغییر و یا ترک آن رفتار نداشته باشد.

*** مرحله میل به تغییر
گام بعدی آگاهی و هوشیاری نسبت به رفتاری است که باید تغییر داده شود. در این مرحله فرد مشکل را شناسایی کرده و دچار جدالی درونی برای تغییر آن می شود. برای عبور از این مرحله و غلبه بر احساس بلاتکلیفی و تردید، تحلیل فواید و زیان های تغییر ممکن است مفید باشد. موثرترین شیوه انجام این کار گرفتن قلمی به دست و پیاده کردن افکار به روی کاغذ است.

*** مرحله آمادگی
در این مرحله به طور معمول فرد گام های کوچکی به سوی تغییر برمی دارد. برای مثال اگر قصد کند که رژیم غذایی بهتری برگزیند دست به خرید کتاب های آشپزی تغذیه سالم می زند یا اگر به دنبال راه هایی برای کنترل خشم باشد از افراد متخصص در این زمینه کمک می گیرد.

*** مرحله عمل
فرد پس از عبور از مرحله برنامه ریزی و آمادگی وارد مرحله عمل می شود. کسی که راه به این مرحله می یابد، باید پس از طی یک ماه آمادگی، ظرف شش ماه دگرگونی های رفتاری چشمگیری از خود نشان دهد. او برای وفاداری به تعهداتش لازم است تغییراتی در روابط، عادات روزمره و محیط خود ایجاد کند. برای مثال اگر کسی مایل است تنبلی را کاهش دهد باید برنامه روزانه واقع بینانه ای را برای خود طراحی کند و متعهدانه به آن عمل کند.

*** مرحله ماندگاری
در این مرحله که پس از گذشت شش ماه تغییر دلخواه انجام شده است، فرد درمی یابد که از عهده کاری که نسبت به موفقیت در آن شک و شبهه داشت برآمده است. اما احتمال برگشت به عادت گذشته همواره وجود دارد، بنابراین لازم است که برنامه ریزی دقیقی برای رویارویی با اتفاقاتی که موجب بازگشت عادات می شود طرح گردد

7 صبح

 

گردآوردی شده توسط پرشین تکست

این زن گوشتخوار را ببینید

این زن یک آدمخوار به تمام معنا بوده است که سالها ...

این زن گوشتخوار را ببینید

درمان قطعی برای پلیپ بینی وجود دارد؟

پلیپ بینی چه درمان های مختلفی دارد و ایا امکان بازگشت ...

درمان قطعی برای پلیپ بینی وجود دارد؟

رشد اخلاقی از دوران خردسالی

آیا به رشد مغزی و ذهنی کودک درحال رشدتان اهمیت می دهید و به پرورش ...

رشد اخلاقی از دوران خردسالی

درد کشیدن برای سنگ کلیه

دردی که بیمار مبتلا به سنگ کلیه برای دفع آن تحمل ...

درد کشیدن برای سنگ کلیه

آموزش ادویه ای برای طبخ غذاهای مرغی

همانطوریکه از نامش معلوم است ادویه ای که آموزش می دهیم مخصوص غذاهایی است که ...

آموزش ادویه ای برای طبخ غذاهای مرغی

چگونه در فریزر فلفل قرمز نگهداری کنیم؟

در این بخش هدف ما آموزش نگهداری فلفل قرمز در فریزر برای زمستان است که ...

چگونه در فریزر فلفل قرمز نگهداری کنیم؟

رهایی از آلزایمر به کمک انسولین

آیا می دانستید با کمک انسولین می توانید بیماری زوال عقل را درمان ...

رهایی از آلزایمر به کمک انسولین

ایمنی نوزاد در برابر بیماری های غیرواگیردار

شیر مادر می تواند تاثیرات مفید و بی نظیری در پیشگیری ...

ایمنی نوزاد در برابر بیماری های غیرواگیردار

روحیه دادن به مبتلایان به افسردگی

  چگونه می توان به  یک فرد افسرده اننگیزه و روحیه داد و وی را از ...

روحیه دادن به مبتلایان به افسردگی

علل پیر شدن با سرعت زیاد

خانم ها اینگونه و با این روش ها زودتر از قبل پیر می شوند پس ...

علل پیر شدن با سرعت زیاد