هنرمندان لو رفته
تمامی هنرمندانی که لو رفته اند
تصاویر + ویدیو + مشاهده

خبر فوری
توزیع گوشت الاغ از دیروز در تهران
دستگری باند فروش گوشت الاغ صحت دارد

خبر فوری
ورود گلشیفته فراهانی به تهران
این خبر صحت ندارد و تکذیب میشود

شوک خبری
این کودک ها فقط 11 سال دارند
تحت تعقیب

سانسور های سریال عاشقانه
حادثه در سریال عاشقانه
برای دیدن کلیپ اینجا را کلیک کنید

درمان استرس با کدام روش خنده؟ -

درمان استرس با کدام روش خنده؟ - ...

(درمان استرس با کدام روش خنده؟ - ) -[ درمان استرس با کدام روش خنده؟ - ]...

پرشین تکست: درمان استرس با کدام روش خنده؟

پرشین تکست: به گزارش پرشین تکست: خنده یکی از موثرترین و بهترین روش ها برای درمان بیماری،درمان استرس،درمان اضطراب و دیگر درمان ها است و هنگامی که انسان میخندد چند اعضای بدن از خودشان واکنش نشان میدهند.به درمان استرس با خنده اشاره کردیم،بله همینطور است اما خنده هم انواعی دارد.در درمان استرس کدام روش خنده بهتر است؟

اگر دلتان می خواهد از استرس خلاص شوید با ما در این نوشتار همراه شوید تا بهترین تمرین خنده درمانی را به شما بیاموزیم.

صورت فهرست ذهن است. بله! می دانم همه این را می دانند اما معنی واقعی این جمله چیست؟ آیا هیچ گونه شواهدی علمی در تایید آن وجود دارد؟ در واقع وجود دارد. دانشمندان باور دارند صورت ما آن چه را در ذهن مان است بازتاب می دهد و حتی این قدرت را دارد که وضعیت هیجانی ذهن را تغییر دهد. این یعنی اگر شما در یک وضعیت شاد اخم کنید ذهن تان فکر می کند شما ناراحت هستید.این درباره ی خنده نیز صدق می کند. یعنی وقتی در یک وضعیت پراسترس می خندید ذهن تان اندورفین ترشح می کند و با این تصور که شما شاد هستید مانع از استرس می شود. تمرینات خنده درمانی با بهره گیری از این پدیده طراحی شده اند تا شما را از استرس رها کنند و سلامت تان را بهبود ببخشند. بیایید ببینیم خنده درمانی چگونه انجام می شود.

بر خلاف آن چه بسیاری از ما تصور می کنیم خنده درمانی این نیست که از اول تا آخر فقط بخندیم. بلکه طی ۳ فاز با تمرکز بر لذت و حس خوب انجام می شود. این تمرینات معمولا بیرون از خانه، مثلا در پارک انجام می شود.

شماره ۱ – فاز اول
این مرحله با دست زدن به صورت ریتمیک آغاز می شود تا نقاط طب سوزنی فعال شود و افراد را برای فازهای بعدی فعال کند.

شماره ۲ – فاز دوم
توصیه می شود در طول این فاز تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید. نفس عمیق کمک می کند روحیه تان بهتر شود و ریه هایتان آرام شود. این تمرینات به ما کمک می کند تمرکزمان روی فعالیت های روزانه مان بیش تر شود.

فاز سوم
در این فاز ما آماده هستیم! خندیدن مانند یک کودک بازیگوش بدون هیچ دلیلی هدف اصلی این فاز است. برای رسیدن به این هدف روش های مختلفی به کار گرفته می شود. انواع مختلف خنده در این فاز شامل این موارد است:

شماره ۳ – خنده از ته دل:
دست ها را بالا ببرید، به آسمان اشاره کنید، سرتان را کمی به عقب ببرید یا چانه را بالا بیاورید. از ته دل بخندید. خنده تان را طوری هدایت کنیدکه از اعماق دل تان باشد. هر وقت لازم بود می توانید دست ها را پایین بیاورید.

شماره ۴ – خنده تقلیدی
صدای کسی را تقلید کنید که فکر می کنید بامزه است، مثلا یک سلبریتی.

شماره ۵ – داستان ناراحت کننده
یک رخداد ناراحت کننده را به یاد بیاورید و آن را بازگو کنید، در پایان یا در حین آن از ناراحتی یا عصبانیت قاه قاه بخندید.

شماره ۶ – خنده خوانش پریشی:
دست ها را به آرامی به دو طرف تاب بدهید و بخوانید: هو هو ها ها ها. این کار هر دو نیمکره ی مغز را درگیر می کند.

شماره ۷ – خنده بی صدا، خنده ی صامت
خنده از طریق بینی

شماره ۸ – خنده شادمانی
هر رخداد کوچکی را که ارزش شادمانی دارد با گروهی از آدم ها به اشتراک بگذارید و خنده سرخوشانه را آغاز کنید.

شماره ۹ – خنده احمقانه:
این نوع خنده به ما کمک می کند محدودیت های شخصی مان و تشویش ناشی از رفتار احمقانه و احمق دیده شدن را بشناسیم و با آن رو به رو شویم. مانند کودکی تان رفتار کنید و ببینید آیا برایتان لذتبخش و آرامش دهنده است یا نه. چیزهای پوچ، خنده دار، و غیرقابل باور را کشف کنید.

شماره ۱۰ – خنده نوسانی
این یکی خیلی جالب است. همه ی اعضای گروه ۲ قدم به عقب بردارند و یک دایره ی بزرگ تشکیل دهند. با علامت فرد مجری افراد با یک صدای طولانی اِ اِ اِاِاِاِ جلو بیایند و هم زمان دست هایشان را بالا ببرند و بزنند زیر خنده. بعد از تمام شدن خنده، به جای خود برگردند. بار دوم با صدای اُ – اُاُاُاُ جلو بیایند و زیر خنده بزنند.

این ها تنها تعدادی از تمرینات خنده درمانی است. لازم نیست فقط به این روش ها پابیند باشید، بلکه می توانید خودتان راه هایی برای انفجار خنده پیدا کنید. استرس را با خنده پشت سر بگذارید.

گردآوردی شده توسط پرشین تکست

انتخاب جنسیت با این ترفندها

با این راه و روش جالب و تاثیرگذار می توانید نقش بسزایی در ...

انتخاب جنسیت با این ترفندها

بررسی کالری تخم مرغ - آیا زرده چاق کننده است؟

تخم مرغ جزو خوراکی هایی است که پروتئین زیاد دارد بطوریکه در 50 گرم تخم ...

بررسی کالری تخم مرغ - آیا زرده چاق کننده است؟

درباره مکمل MCT بیشتر بدانید

ابتدا به معرفی روغن های  روغن های MCT  می پردازیم  سپس موارد استقاده آن را ...

درباره مکمل MCT بیشتر بدانید

برای درمان نفخ و گاز معده این برنامه غذایی یک هفته ای را اجرا کنید

توصیه ما برای از بین بردن نفخ و گاز معده شیوه بسیار آسانی است و ...

برای درمان نفخ و گاز معده این برنامه غذایی یک هفته ای را اجرا کنید

دوازده راه جالب برای تشویق کودک به مصرف سبزیجات

در این مطلب به دوازده راه حل مناسب جهت ترغیب و تشویق اطفال برای مصرف ...

دوازده راه جالب برای تشویق کودک به مصرف سبزیجات

رنگ رژ لب باید در هر فصلی تغییر کند

رژلب از محصولات آرایشی بسیار مهمی است که چهره را شاداب و بانشاط نشان می ...

رنگ رژ لب باید در هر فصلی تغییر کند

مدیریت عصبی شدن کودک

اگر می خواهید افسار عصبی شدن کودکتان را در دست بگیرید به این توصیه ها ...

مدیریت عصبی شدن کودک

رایج ترین سوالات در مورد عارضه های جنسی

در این مطلب به برخی از سوالات مهم در مورد سوزش ...

رایج ترین سوالات در مورد عارضه های جنسی

مقابله با عارضه چربی کبد

اگر مایلید کبد چربتان را درمان کنید بهتر است این روش ...

مقابله با عارضه چربی کبد

چگونه برای زمستان در فریزر لوبیا سبز نگه داریم

هر سال خانمها در پی نگهداری مواد غذایی  به شکل سس , خشک و به ...

چگونه برای زمستان در فریزر لوبیا سبز نگه داریم